2016年2月4日 / 最終更新日時 : 2016年5月15日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】初めてLSDやってみました！キロ7分ペースで3時間！ 昨日の夜のことです。 マラソンの練習にLSD（エル・エス・ディー）というのがあります。 「Long Slow Distance」の略でゆっくり長く走る練習のこと。心肺機能の向上、エネルギー生産能力の向上、長い時間体を動か […]
2016年1月20日 / 最終更新日時 : 2016年5月15日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】夜ラン20km♪気持ちよく走るつもりが撃沈で悶絶・・・ 3月6日のフルマラソンに向けて今日は夜ラン20km。 20kmくらいの距離は普通に走れるようにならないとフルは絶対に完走できません。 前半の20kmと後半の20kmは全く違うんです。 20km […]
