【目指せサブ4！】大阪マラソンまであと少し！仕上げのロング走30km！
サボりにサボったつけが回ってる大阪マラソンの練習。
1日目 10km
2日目 15km
3日目 20km
4日目 25km
5日目 休足日
6日目 休足日
こんな感じでやりました。
4日目の25km走のあと、左足小指に水膨れができてたけど、2日休んだら大丈夫ですね。
さて、それでは最後の30km走行ってきます！
この30kmを走ると1週間でなんと100km走破！僕にとってはかなりの密度。
マラソンはごまかしがきかないので、とにかく長く体を動かし続ける練習も必要。ゆっくりめのペースでもいいから余力を残して30kmを終わるのが今日の目標。
なので最初は6分22秒とゆったり入りました。無理は禁物。
途中膝に軽い痛みが出たけど、そのうちなくなった。焦りますね。
6分前後から5分後半、5分後半から5分30秒前後と徐々にペースアップ。
身体に耐久力がついてる感じです。
4日目の25km走とはえらい違い。
2時間50分走って30km終了～♪
最終ラップが4分19秒と最速になりました。
うん、付け焼き刃練習ええ感じ。
大阪マラソンなんとかなりそうな気がしてきました。
サブ4だけはなんとか達成したいと思います。
あとは調整で短い距離を少し走るくらい～♪
