【続！目指せサブ3.5！】峰山高原で峠走！上りの10kmはキツかったぁ～・・・
行ってきました！
峠走。
僕は2回目。
前回は上り（2.3km）と下り（1.7km）で4kmのコースを往復で8km。それを3セットで24kmでした。（記事はこちら） その時もヘロヘロでしたが、今回はもっとヘロヘロになりました。
でもやっぱり気持ちいいーーー！！
今回はランニング仲間のM先輩発案の峠走。
コースは自宅から車で約30分の峰山高原。
10km上って10km下ります。
こんな感じでぐにゃぐにゃしたコースです。
とっても苦しそう♪
山頂にはリラクシアというホテルがあるそうな。
その山頂まで630mを上ります。10kmで630m上るので平均斜度は6.3％。
あ～怖い。
先輩が迎えに来てくれるのを待つあいだ、お腹が減ったのでサラダチキンを食べました。
これウマイなぁ～。 朝の5時過ぎです。
ちなみに、この日の装備はこれ。
ノースフェイスのマーティンウィングプロにしました。
水分をリュックの中に背負って走ります。チューブから水分補給。
マーティンウィングプロは1.5リットルのリザーバー（青いやつ）を入れることができます。
滝汗で喉が渇いてたくさん水分補給しそうなので・・・ 久しぶりの登場です。
さて、恐怖の峰山高原を目指します。
あの先の山のどれかでしょうか。
あ～怖い。
スタート地点に到着。
リザーバーにドリンク補給。アクエリアスと水を1：1で1リットルほど入れました。
準備完了。
先輩も準備完了。
覚悟を決めて行きましょ。
最初はゆるい坂。
談笑しながら走ります。（僕はちょっとキツイけど・・・）
先輩は楽チンそうだけど、僕はちょっとゼエゼエしてきます。
3km地点で坂の勾配が急にきつくなってきました。
先輩とはここでお別れ。
「途中2つに分かれるとこあるからホテル目指すんやでー！」
はい、承知いたしました。
3km地点まで先輩のハイペースでゼエゼエしてるので、やっとここから自分のペースで行けるのでホッとしてる部分もあります。へへ・・・
パワフルな先輩はすぐに姿が見えなくなりました。
（熊よけの鈴持ってないけど大丈夫かな・・・）
でも、先輩にあまり遅れをとるのもいかんので頑張らんとっ！
初めて走るコースなので、カーブの先がどんなことになってるのか分からないけど、とにかく坂の連続。
当たり前か。
まだ数キロこんな調子かと思うと、ゆっくりしか進めません。
気持ちが萎えてくるのと同時に、脚も結構きついです。
坂の先は坂、そのカーブの先も坂、その先も・・・やっぱり坂。
ゲロゲロ・・・
途中バイクが走っていきました。
乗せてくれませんかね？
とにかく先へ進みます。
おっ！標識。
峰山高原まであと4km。
そのちょっと先に・・・
ありました。
山頂のホテルへの看板。ここが2つに分かれるとこです。
勾配がキツイ・・・
もうアカン・・・
歩きます。
歩いては走る、走っては歩くの繰り返し。
たまに景色のええとこあります。
さ、最高。ゼエゼエ・・・
9.3km地点。あと700mで山頂というところで先輩が戻ってきて一緒に山頂を目指してくれました。
ありがたいけど、残りの700mは歩けないという状況。
ありがたいような悲しいような…(-｡-;
余裕の表情の先輩。
・・・に対して空元気な僕。
でも、先輩のおかげでちょっと元気になりました。
あのアーチがゴールや！
やっとやぁ～！！
10kmの峠は長い道のりでした。
そこから少し先にホテルがあります。駐車場横にトイレもあります。
結構いいホテルらしいです。
さて、下り。
ハイペースで下ります。
下り初めて5kmくらいのところで先輩と離脱。
もうアカン～。
上りもキツイけど、下りも結構キツイ。
ふとももの前あたりが着地するたびに酷使されてるのが分かります。
残り3kmはゆるやかな下り。
ハイペースの下りの疲労でゆるゆるペース。
なんとか20km走り終えました。
脚ガクガクです。
峠走はしんどいけど、たまにはいいですね。
これやっておくと、マラソンで坂があっても動じないような気がします。
コースは毎回フラットではないですからね。
ちなみに翌日はキッチリと筋肉痛。階段下りるのがつらいレベル。
走り込んでないのが原因かな。
でもフラットなコースを20km走っただけではこんな筋肉痛にはならないハズ。
峠走は高強度なトレーニングになるようです。
走ってる時はもう行きたくねぇ〜！って思ってたけど、何故かまた行きたい気分。
距離：20.6km
時間：2時間1分37秒
ペース：5分53秒/km
