2016年2月4日 / 最終更新日時 : 2016年5月15日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】初めてLSDやってみました！キロ7分ペースで3時間！ 昨日の夜のことです。 マラソンの練習にLSD（エル・エス・ディー）というのがあります。 「Long Slow Distance」の略でゆっくり長く走る練習のこと。心肺機能の向上、エネルギー生産能力の向上、長い時間体を動か […]
2016年2月3日 / 最終更新日時 : 2016年2月3日 taka 家族のこと シルバニアファミリー用プレイテーブルの改良のヒント意外なところからいただきましたっ！ 先日家族で出かけてたときのことです。 行き先は神戸のハーバーランドにあるアンパンマンミュージアム。 上の子がスイミングで12級のテストに合格したので、ご褒美にアンパンマンミュージアムに行きたいと。 縄跳びも […]
2016年2月3日 / 最終更新日時 : 2016年5月15日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】XRセンシベルト着用で朝ラン10km！大収穫です！ 先日購入したサロモンのXRセンシベルト。（記事はこちら） 今日の朝ランで試してきました。 「これは素晴らしい！！」となるのか？ それとも「ん～なんか違和感・・・」という残念な結果になるのか？ やや不安を感じ […]
2016年2月3日 / 最終更新日時 : 2016年12月28日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】ランニング用のウエストポーチとしてサロモンのXRセンシベルトを購入しました♪ 篠山ABCマラソンの練習にそろそろ30km程度のロング走を取り入れる予定。 練習ではまだハーフの距離しか走ってないので30kmは未知の世界。（過去に夜ランで30km走ったことがありますがふくらはぎの痛みで撃沈でした・・・ […]
2016年2月2日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】フルマラソンの予想タイムをツールを使って調べてみました。 約1ヶ月後の3月6日がフルマラソン。目標タイムは3時間25分。 フルマラソンで3時間30分を切るとサブ3.5と言います。 そもそもサブ？って何？とふと思ったので調べてみました。 サブ（sub）は接頭語で、「 […]
2016年2月1日 / 最終更新日時 : 2017年7月14日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】走らない日はクロストレーナー♪ふぬっ！ふぬっ！ 昨日のランニングはオフ。 そんな日でもたまにやるのがクロストレーナー。 自宅にあるので気軽に始めることができます。 しかもこの時期走るとなると防寒対策しますが、クロストレーナーだと軽装でできるので便利です。 […]
2016年1月30日 / 最終更新日時 : 2016年5月15日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】妻の自宅まで12kmのランニング♪ 妻が実家でピアノの練習をしたいというので午前中は実家へ行くという。 小学校の6年生を送る会でピアノを弾くらしく、実家で練習をしたいとのこと。 それなら実家まで走りましょう！そんなわけで12kmのランニングで […]
2016年1月28日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】今日は読書でオフと決めてたのに・・・10kmタイムアタックです！ 昨日の日付が変わる前に走り始めました。 妻との夜の電話で「今日は走ったん？」との一言。 愛を感じます。。。 今日はオフと決めてランニング関連の読書。その読書中に電話がかかってきて、「昨日ハーフ […]
2016年1月27日 / 最終更新日時 : 2019年3月28日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】夜ラン21.1km。ハーフマラソンの距離を走りました。 昨日の夜のことです。 最後に走ったのは先週の木曜日の15km。 それから5日ぶりのランです。もうすぐフルマラソンというのに5日ぶりというのはダメですね。 今読んでる「非常識マラソンメソッド」にも3日続けて休まないと書いて […]
2016年1月21日 / 最終更新日時 : 2016年10月23日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】10kmからまたしても悶絶！でも15km走って月間100km到達！ 走りたくもないのに走らないといけない状況ってたまにあるんですよね。 それが今日。はぁ～ 昨日は20kmの夜ランで撃沈。そして悶絶。最後は歩くという・・・（記事はこちら） 脚や腰に疲労感があって […]
2016年1月20日 / 最終更新日時 : 2016年5月15日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】夜ラン20km♪気持ちよく走るつもりが撃沈で悶絶・・・ 3月6日のフルマラソンに向けて今日は夜ラン20km。 20kmくらいの距離は普通に走れるようにならないとフルは絶対に完走できません。 前半の20kmと後半の20kmは全く違うんです。 20km […]
2016年1月17日 / 最終更新日時 : 2016年5月15日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】1週間ぶりのランニングはやっぱり走れません・・・（汗） 今朝は10kmのランニングに行ってきました。 なんとランニングは1週間ぶり。 単身赴任先の高松では変な天気が続き、小雨がよく降ったのでランニングできず。 出張先の千葉県でもランニングセットを持って行ったもの […]
2016年1月6日 / 最終更新日時 : 2020年3月31日 taka 家族のこと 妻のロードバイクデビューはゆるゆるコースで♪ 40歳を超えてくると、老後のこともチラッと脳裏をよぎることもあります。 早いような気もしますが、仲の良い数人で忘年会をしたときに、ちょっとした昔話が20年、25年前だったりして、しかもそんなに昔のことに感じない。 時の経 […]
2016年1月2日 / 最終更新日時 : 2016年5月15日 taka トレーニング 【目指せ！サブ3.5！】サブ3.5に向けて今年は走るぞっ！決意の元日ランニング♪ 初詣から近くの公園で子供達と遊んだあとはランニングです！ 決意の元日ランに行ってきました！夕方スタートだったので距離は10kmだけ。 3月の篠山ABCマラソンにはある程度仕上げておくのが目標です。 去年12 […]
2015年12月7日 / 最終更新日時 : 2016年1月23日 taka ランニング 【目指せ！サブ3.5！】小野ハーフマラソンに参加してきました 昨日は小野ハーフマラソンに参加してきました。 はっきり言って練習不足。フルマラソンではないものの、それでも21kmありますからね。どうにでもなる距離ではありません。 しかもこの大会はアップダウンが結構あって脚にくるとか・ […]
