【目指せ!サブ3.5!】走らない日はクロストレーナー♪ふぬっ!ふぬっ!
昨日のランニングはオフ。
そんな日でもたまにやるのがクロストレーナー。
自宅にあるので気軽に始めることができます。
しかもこの時期走るとなると防寒対策しますが、クロストレーナーだと軽装でできるので便利です。
やるときはいつも28分。時間は自由に設定できるのですが、進行状況を示す点滅部分が28箇所あるんです。なので28分。点滅1つが1分ということで非常に分かりやすい。あと2分経過すると負荷が強くなるとか確認できます。ちなみに時間がないときは14分。
で、昨日も28分やりました。6つのコースから選択できますが、昨日はアップダウンのあるクロスカントリーコース。
お気に入りのコースですが、部分的に結構ハードです。一番強い負荷のところでは気を緩めると止まってしまいそうになるくらいの負荷です。「ふぬっ!ふぬっ!!」って感じでやってます。
そんな時でもモチベーションを保つサポート役として、iPadを前に置いて動画を流します。何もないと壁見て黙々とやらないとダメですからね。地獄です。
流す動画は細マッチョさん達がトレーニングしてるやつ。体の筋肉の線がはっきりして、腹筋バキバキ。理想の体です。体脂肪も5%くらいなんでしょうね。
そんな体になれるハズもないのですが、とにかくこれでモチベーションアップ。
ハッハッ・・
ゼェゼェ・・・
あと22秒で一番しんどいところです。
ふぬっ!ふぬっ!の2分間のところです。
きました。最高レベルの負荷!!
うりゃああああぁぁぁ~っ!!
ふぬっ!ふぬっ!!!
ふんっ!ふんっ!
うぉぉ~!あと30秒~(悶絶)
2分経過で最高負荷終了~!あーしんど。
あとはクールダウン。
28分やって約300kcal。
これでやっとこさ茶碗1杯とちょっとだけ。
カロリーを気にしだすと食べたいもの食べれなくなりますが、これだけ運動してもこんなもんです。
ちょこちょこやってカロリー消費してます。