2017年9月7日 / 最終更新日時 : 2017年9月7日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】200ｍ坂ダッシュ5本！乳酸地獄と心臓バコバコに悶絶！ 今朝のランはちょっと趣向を変えて。 自宅近くの坂道。 この坂をダッシュします。 ペース走ではできない筋力アップ狙い。 最近M先輩のランのログを見ているとホントに速くなってきてる。 昨日は15k […]
2017年9月5日 / 最終更新日時 : 2017年9月5日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】夜ラン10km。1kmごとのインターバル走のつもりやったのやけど・・・。 加西トライアスロンまであと3週間を切った。 最終の週は疲労抜きするので追い込むのは実質2週間。時間がないどぉ〜！ そんなわけで昨夜は出張先で夜ラン10km。 1kmごとのインターバル走。 &n […]
2017年8月28日 / 最終更新日時 : 2017年8月28日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】三木ホースランドパークでランニング15km！走力アップ間違いなし的なコースです。 先週末の早朝ランニング。 初めて三木市のホースランドパークでランニングをしてきました。 M先輩が計画する週末ランは加古川の平荘湖が恒例やったのですが、最近はここでやってます。僕は今回が初めての参加。 このコース、なかなか […]
2017年7月19日 / 最終更新日時 : 2017年7月19日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】平荘湖早朝ラン！遅刻で13kmだけ～。走りこみ不足がたたってます。 恒例の平荘湖早朝ラン。 先週の日曜日の朝のことです。 数回目の遅刻。3回目かな…。 朝4時半からの練習なので4時過ぎには家を出ないと間に合わない。 で、起きたのが5時。 やってもうたぁ～。 5分 […]
2017年7月11日 / 最終更新日時 : 2017年7月14日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】早朝平荘湖ラン。予定があったので今回は5kmだけ～♪でも高負荷！ 毎週恒例の平荘湖早朝ラン。 M先輩が体調不良で休みということで、この日は自主練習。 ランの後にちょっと予定があって、10km走れるかな～と思ったけど、結局5kmだけ。 その予定はめちゃんこ大事な予定やし、絶 […]
2017年7月4日 / 最終更新日時 : 2017年7月4日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】3週間ぶりのランニング！平荘湖外周15kmでご勘弁を～～！ 先週末の早朝ラン。 ランニングはなんと3週間ぶり。 雨が降ったり、グフを描いたりで2週走りませんでした。 でもまあ、ちょこちょこロードバイクの固定ローラーをやってます。 さて、ランの3週間ぶりって走れるんや […]
2017年6月14日 / 最終更新日時 : 2017年6月14日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】平荘湖ロング走で25km。ぜんぜん走れんっ！原因は前日の固定ローラー！ 先週末の恒例のロング走。いつもの平荘湖です。 集合時間はなんと4時半！ ついに4時半になりました。 もうこうなったらね、4時でも3時半でもいきますよ！ とにかく週末のロング走は続ける！その代わり平日は全く走 […]
2017年6月6日 / 最終更新日時 : 2017年6月6日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】週末ロング走の新コース！兵庫県立播磨中央公園の3kmアップダウンコースがええ感じ♪しんどいけど…。 またまた週末のロング走。 僕は先週ロードバイクのレースだったので、ランニング自体が2週間振り。 はい、普段全く走っておりません。キリッ！ いつも通り平荘湖かと思ってたら週末ランの主催者サブスリーのM先輩が新 […]
2017年5月21日 / 最終更新日時 : 2017年5月22日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】平荘湖ラン20km。直前まで食べてた焼肉の影響と走りこみ不足で撃沈・・・。 週末恒例の早朝平荘湖ラン。 今週のスタートは4時45分。 参加はM先輩。Oさん。僕の3人。 今回は遅刻しませんでしたよ～！ へっへ～！それもそのハズ。家を出る直前まで自宅で1人焼肉を食ってまし […]
2017年5月15日 / 最終更新日時 : 2017年5月19日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】平荘湖ラン15km！サブ3.5ランナーOZさんとの相性○○！ またまたやってもた。 5時スタートなのに起きたの4時38分。1階でテレビ見ながら寝てしもて、2階から妻に電話で起こされるという。たぶん、「気を付けて行ってきてね」という電話やったんやろけど、まさかまだ寝てたとは妻もビック […]
2017年5月3日 / 最終更新日時 : 2017年5月19日 taka トレーニング 【続！目指せサブ3.5！】早朝平荘湖ランに寝坊！でもしっかり20km。 毎週末恒例の早朝平荘湖ラン。 早朝というても7時や8時ではない！ 早朝も早朝。集合時間が5時台からとうとう4時台に突入～。 この日は4時50分集合だと。。。 平荘湖ランを企画してるM先輩はとにかく日の出の2 […]
2017年4月27日 / 最終更新日時 : 2017年5月19日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】平荘湖外周ラン25km♪ちゃんと走るのは2週間振り。き、きついがな。 先週末の平荘湖ラン。 前の週の平荘湖ランは6分半ペースで10km。LSDみたいなもの。足に刺激を与えるランニングという意味では2週間振り。 平日は全く走らず週末の平荘湖ロング走に頼ってるので、距離も稼ぎたいけど、ちゃんと […]
2017年4月22日 / 最終更新日時 : 2017年4月22日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】平荘湖外周ラン6分半ペースで10km♪このくらいのペースだとランって楽しい～♪ 先週末の話。毎週恒例の平荘湖外周ラン。 この日は僕１人。スタートは早朝5時20分。 寂しいなぁ～。 ・・・と思ってたらSNS見て突然現れた友人のA君。 徹夜で仕事をして、そのままランをしに来たとのこと。 うぉぉぉ～！う、 […]
2017年4月10日 / 最終更新日時 : 2017年4月10日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】2週連続！平荘湖外周ラン♪雨の中の20km走。 2週連続のロング走。 先週は25km。 今回は30kmいくんかなぁ～？でも雨が心配。 5時20分スタートに間に合うように4時20分に起床。結構雨降ってるし。 M先輩よりメッセージ。 「雨があがりそうなので決行！！」 ほん […]
2017年3月25日 / 最終更新日時 : 2017年3月25日 taka ランニング 【続！目指せサブ3.5！】スイッチ入ったんかなぁ。とりあえずランニング再開です。 今年に入ってからちょっとだけしか走ってません。 完全に1ヶ月半休んだ後、3月5日の篠山ABCマラソンを走りました。 撃沈も撃沈。 その篠山から約2週間とちょっと。 ようやく練習のスイッチが入りかけてます。 スイッチが入る […]
