2020年8月26日 / 最終更新日時 : 2020年8月26日 taka トレーニング 胸筋を鍛えるゾ！！アームバー購入♪ どんどん筋肉が落ちるお年頃♪ とはいうものの、腕だけはそこそこ。 写真は今年の2月にタイのホテルのジムで朝鍛えた直後の写真。パンプアップしてます。 パンプアップって何？？ですね。 筋トレ直後は […]
2020年2月12日 / 最終更新日時 : 2020年2月25日 taka 家族のこと 46歳になりましてん 46歳になりました。 いよいよ40代後半に突入です。 いや〜めでたいこっちゃ。 昨日タイから帰ってきましたが、誕生日は向こうで過ごしました。 体力は落ちていく年齢ですが、できるだ […]
2018年6月30日 / 最終更新日時 : 2018年11月20日 taka トレーニング 新しいプロテインが届いた～。食事もそろそろちゃんとせなイカン。 先日飲もうと思ってたプロテインが大幅に賞味期限切れ。 あっちゃー。 しゃーない。 新たに購入。お得なやつ。 今回購入したのはこれ。 1kgが3つのセットになってるプロテイン。 聞いたこともないメーカー。 3 […]
2018年6月27日 / 最終更新日時 : 2018年6月27日 taka トレーニング 約9ヶ月振りのバイク練！加西トライアスロンに向けて始動！？ グリーンパークトライアスロンin加西。 僕にとってはお祭りイベントではあるけれど、2万円ほどの参加費を考えると単にお祭りイベントで終わってしまうのも勿体ない。 ちゃんと仕上げて臨みたいところ。 […]
2017年11月12日 / 最終更新日時 : 2018年11月21日 taka トレーニング 自宅での有酸素運動や筋トレ中には近くにテレビがあったほうが絶対にいい理由。 昔からムラはあるものの、体を鍛えることが好きな僕。 きっかけは小学生の頃の散髪屋さん。 そこで読んだ少年ジャンプの北斗の拳。 シンにさらわれたユリアと再会したケンシロウが、そのユリアが蝋人形だったことに腹を […]
2017年7月4日 / 最終更新日時 : 2017年7月4日 taka トレーニング サーキットトレーニングに最適なインターバルタイマーアプリ。Runtastic Timer がカッコよくて使いやすい！ サーキットトレーニングって知ってます？ 複数の種目を次々に行って、再び最初の種目に戻って繰り返すトレーニングのこと。 このトレーニングをするときに隣にトレーナーがいて時間を計測してくれてるとえ […]
2017年6月25日 / 最終更新日時 : 2018年11月21日 taka トレーニング ロードバイクの練習に過去に購入した固定ローラー。つまらんから放置してたけど使いようによっちゃ使えるなと再認識。 固定ローラーでも3本ローラーでも購入後しばらくして使わなくなった人多いような。 僕が購入したのは2012年の年末のこと。ロードバイクに乗り始めて、その冬の練習用にと購入。 ミノウラ製のマグテッ […]
2017年5月27日 / 最終更新日時 : 2018年5月17日 taka トレーニング スズカ8時間エンデューロの前日バイク練！加西三坂で軽く流す？の巻 でたっ！ 「明日軽く流しとく？」 静かにその日を迎えようと思とったのに・・・。 その日っちゅうのは鈴鹿サーキットでのロードバイクレース。「スズカ8時間エンデューロ」。 制限時間で何周回 […]
2017年5月3日 / 最終更新日時 : 2017年5月19日 taka トレーニング 【続！目指せサブ3.5！】早朝平荘湖ランに寝坊！でもしっかり20km。 毎週末恒例の早朝平荘湖ラン。 早朝というても7時や8時ではない！ 早朝も早朝。集合時間が5時台からとうとう4時台に突入～。 この日は4時50分集合だと。。。 平荘湖ランを企画してるM先輩はとにかく日の出の2 […]
2017年3月19日 / 最終更新日時 : 2017年3月19日 taka トレーニング 久しぶりのバイク練習。バイクに乗り始めた頃みたいにヘナチョコでした…。 チームリーダーから。 「日曜早朝、久々の加西三坂いく人ー！？」 こういうメッセージにめっぽう弱い僕。 加西三坂とは3つの峠があるバイクの練習として有名なコース。距離は自宅からでも40km弱なので短いほうだけど、峠がやっぱ […]
2017年1月22日 / 最終更新日時 : 2017年1月22日 taka トレーニング 【続！目指せサブ3.5！】15日振りのランニング。平荘湖外周20km！ 2017年は気合いを入れてランニングと言いながら、今日のランがなんと15日振りという・・・。 足に怪我をしてるわけでも体調が悪いわけでもなく、すこぶる快調。 15日前に通勤ランと称して31.5kmを走ったけど、これでしば […]
2017年1月10日 / 最終更新日時 : 2017年1月10日 taka トレーニング 【続！目指せサブ3.5！】通勤ラン30km走。し、しんどいがな・・・フルマラソンの地獄やないの。 今年こそは走るぞ！ 月間150km以上が目標。できることなら200km。 そんな目標達成の一環で、通勤ラン30kmを実践してみました。10kmを3回やるより一気に30km稼げるので効率的。 まあ、距離重視というわけではな […]
2016年12月20日 / 最終更新日時 : 2018年11月22日 taka トレーニング カーフサポーター（ふくらはぎ用コンプレッションタイツ）の効果を検証！片方だけ穿いて30km走ってみました！ ふくらはぎ用コンプレッションタイツ。 カーフサポーターとも呼びます。（むしろこっちのほうが呼びやすい。） 僕の持ってるのはコンプレスポーツの「R2」というモデル。 サブスリーランナーのM先輩にもらいました。 […]
2016年12月11日 / 最終更新日時 : 2016年12月12日 taka トレーニング 【続！目指せサブ3.5！】30km走は余力を残すことが大事！無理せずキロ5分のペース走。最後はちょっとだけペースアップ♪ 2週間後に控えた加古川マラソンに向けての練習。 フルマラソンを走るには必要な30km走。 長い距離を走って体を慣らしておかないと走れるもんじゃありません。 でも、過去の30km走は最初からオーバーペースになったりして、最 […]
2016年11月22日 / 最終更新日時 : 2016年11月25日 taka トレーニング 【続！目指せサブ3.5！】１人でも走るゾ！平荘湖ぐるぐる30km走。1周5kmのコースを6周回！ 先週末のこと。 これで3回目となる平荘湖の外周をぐるぐる走る30km走。 前までの2回はサブスリーランナーの先輩と一緒に走りました。 今回先輩は神戸マラソンなので僕１人。 １人でもやる時はやりますよ！ 今は […]
